电子产品诱惑大,如何预防近视眼?

发布时间:2024-12-06 06:05:24 来源: sp20241206

  小朋友身边有没有小伙伴戴着眼镜看东西?他们的眼睛是怎么近视的呢?近视眼又该如何预防呢?

  什么是近视眼?

  近视是一种屈光不正的现象,当眼在调节放松状态下,平行光通过瞳孔进入眼内,经晶状体折射聚焦在视网膜前,导致视网膜上不能形成清晰的成像。

  得了近视眼,有哪些危害呢?简单来说,就是眼睛变成了一个“小迷糊”——当你看远处的东西时,会觉得模模糊糊,看不清楚。只有看近处的东西才能看得比较清楚。

  成为近视眼,在不戴眼镜的时候,黑板上老师写的字就会看不清,参加体育活动也不太方便。戴上眼镜,冬天从室外走进暖和的屋子时,眼镜上还会蒙上一层雾气。

  视力减退是近视眼的主要症状。轻度、中度近视眼患者远视力低而近视力正常,表现为看远处物体模糊不清,但读写不困难;但是如果变成了高度近视眼,那么远、近视力都不好。

  视疲劳也是近视眼另一个常见不适症状,也就是近视眼习惯近距离读写,长时间读写后可引起视物模糊、眼胀、头痛等不适。需要注意的是,近视的小朋友眯着眼睛看东西虽然能看得更清楚,但却会导致眼睛疲劳。

  为什么会得近视眼?

  随着现代生活方式的改变,大家的学习方式更加便捷高效。电子产品是大家常用的工具,但长时间面对电子屏幕让近视问题日益凸显。

  为啥眼睛会变近视呢?有的小朋友是因为遗传原因——如果爸爸妈妈有近视眼,那小朋友得近视眼的可能性就会大一些。

  不过,更多的是因为不好的用眼习惯。比如,长时间看电视、玩手机、玩平板电脑,眼睛一直盯着屏幕,导致眼睛会很疲劳;看书、写作业的时候,姿势不正确,眼睛离书本太近,也会让眼睛“受伤”,对视力产生不良影响。

  什么年龄容易得近视呢?如果是受到遗传因素影响,幼儿时期就可能已是近视眼了。需要注意的是近视发生越早,形成高度近视眼的可能性越大。

  然而,单纯近视眼多发生于生长发育旺盛的少年时期。有统计证明,小学三年级以前视力低主要由远视眼、散光眼、先天性近视眼所引起,四年级以后近视眼比例增加,高中学生中远视力低主要由近视眼引起。儿童少年远视力下降初发年龄大多在10-15岁,半数以上集中于12-15岁。但近年来随着人们生活条件提高,电视、电脑的普及使近视发病年龄有提早的趋势。

  怎么预防近视眼?

  小朋友,你肯定不想让自己的眼睛变成小“迷糊”吧!那一定要注意预防近视哦。首先要保持良好的用眼习惯。

  这几方面需要注意——

  避免长时间近距离用眼。在家用眼时要劳逸结合,用眼40分钟后休息10分钟,眺望远方。

  养成良好的读写习惯。指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6-7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。

  正确使用电子屏幕。确保电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米。

  多去户外运动,让眼睛“目浴阳光”。有实验表明,有氧运动对预防近视有明显效果,并且运动产生的多巴胺可以阻止眼轴变长。每天户外运动至少2小时,当太阳光线太强时,建议佩戴太阳镜保护眼睛。

  要保持充足的睡眠,避免熬夜。正常的昼夜节律对眼睛发育有着重要作用,应保证充足的睡眠时间:小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。

  坚持做眼保健操。研究表明,每天坚持做眼保健操,可显著降低青少年的调节滞后(眼睛调节反应迟缓,无法及时调整焦距导致看近距离物体时产生模糊和重影等现象),而调节滞后被认为在青少年近视的发生发展中具有重要作用。

  知道多一点

  一些家长认为,眼镜不能轻易佩戴,一旦戴上就摘不下来了,而且随着佩戴时间增长,近视度数会越来越深,还会让眼球变得外凸。但近视后不佩戴眼镜,近视度数会增长得更快。

  而且,由于眼睛看不清楚东西,眼轴会慢慢地越拉越长,眼球就会变成外凸的状态。如果100度以上的近视,看不清东西,要及时佩戴合适的眼镜。

  华西都市报-封面新闻记者 苟春 综合央广网、国家疾控局微信公众号、上游新闻 【编辑:刘阳禾】