发布时间:2024-12-11 23:51:19 来源: sp20241211
中新网 北京5月29日电(记者 刘星晨)湖边长椅上,佟思霖摘下了平日专用于工作的防蓝光眼镜,望向四周。日光洒下,在他脸上投出一道暖影。
如此画面,近来在全国各地时有出现。
如何看到人生百态?这个问题的答案,似乎藏在公园里。
图片来源:受访者供图20分钟,“人生快充”
《国际环境健康研究杂志》刊登的一项研究表明,每天在户外待上一小段时间,能让人感到更加快乐。即使不做运动,每天到公园待上20分钟也会使人状态更好。
“公园20分钟效应”应运而生、火热出圈。在实践者口中,它有更浪漫的名字:自己和地球的约会。
去北京龙潭湖公园,欧嘉海只会做一件事:发呆。
草地、长椅、亭子,这些能停留的地方都被他视为忙里偷闲的心灵驿站。
“人也需要给自己充电,来消解负面情绪、放空心情。”作为游戏脚本设计师,欧嘉海对“公园20分钟效应”的理解很朴实,他将其形象地比喻为“回血”。
对此,北京回龙观医院心理危机研究与干预中心副主任、心理治疗师安静表示,人的压力很大,需要寻找合适的解压方式。“在公园长椅上发发呆、观察一下周围人的生活,给自己一个独处的时光,让内心世界得到休息和放松。”
图为游客在湖边看日落。刘星晨摄今年是万立欣来到北京的第五个年头,有时她只能在周中觅得休息。“北京生活节奏很快,像我们北漂的人感觉身边缺少些生活气息。”
偶然的机会,万立欣在社交软件看到了公园的“种草帖”。连续三周,她都去体验了一番,这位“90后”女孩眼前一亮,“我的精神内耗快被治好了。”
在偌大公园的一隅,即使20分钟,万立欣也能体味更真实的生活。看着周遭的三两人,她总会勾连起脑海中的碎片记忆:“小时候席地而坐等太阳落山,现在想起来,很美好。”
交谈间,有位母亲带着儿子来打羽毛球,一旁的父亲负责录像。一记弧度颇高的回球让这位母亲没能挥拍成功,羽毛球不偏不倚落在了她外衣帽子里。
“球呢,打哪去了?上树了?”
“在你帽子里呢。”三人肆意地笑了。
万立欣也笑了,她说:“看吧,这才是生活。”
“让我从失眠和偏头疼中活了过来”
凌晨四点,赵萍借着微弱灯光刷起了短视频。对于患有神经衰弱的她而言,闹钟并无多大作用,因为糟糕的睡眠质量总会让她早早醒来。
虽然平日工作强度不大,但睡眠不足仍让她打不起精神。久而久之,变成恶性循环,偏头疼的问题也找了上来。
当记者把“公园20分钟效应”的问题抛给她时,赵萍回答干脆:“在这我竟然能睡着。”
看得出,这是她未曾预料到的。周末下午,沐浴着阳光,赵萍难得收获了一段深度睡眠。“没想到能睡着,更没想到醒来后偏头疼症状缓解了,我活过来了。”
“昨天在公园听着鸟鸣睡着了。”
“我躺在空地上,睡一下午。”
细嗅花香、耳听鸟鸣,很是惬意。
感受风情,逛公园成旅游标配
广东珠海,佟思霖最近一次的旅游目的地。
为了赶上晨练场景,他搭乘首班公交车,前往当地一家公园。
在他看来,去公园打卡是体验风土人情的不二选择。“公园20分钟效应”爆火后,佟思霖更加坚定了自己的想法。
“人家说话我都听不懂,但也愿意感受当地人的生活状态。”避开熙熙攘攘的人群,佟思霖久违地放慢脚步,享受松弛感。
做出这样选择的人,不在少数。打开社交媒体能够发现,逛公园已然成为很多人旅游途中的标配。对这项庸常的活动,大家乐此不疲。
此外,近年来,多地推行“留白增绿”,口袋公园、15分钟健身圈纷纷落地。
“在公司附近的公园呆上20分钟,能获取很多能量。”小泽认为,对于有焦虑情绪的城市白领而言,抽出午休时间远离电脑屏幕,会很快获取能量,“能做免费的眼部绿色SPA。”
图片来源:受访者供图大自然有治愈作用
谈及“公园20分钟效应”的益处,安静告诉记者,大自然具有治愈作用,走进其中能减轻不良情绪和压力。“在鸟语花香的环境中,阳光照耀下,人的舒适感会提升。大自然环境有助于让神经系统更加镇静,降低皮质醇水平,平复烦躁的心情。”
在她看来,走进公园的放松方法是大家自主选择后,发现让自身受益的,所以对该方法的使用频率会更高,使用效果也会更好。
“有学者研究发现,接触大自然有助于提升人的记忆力和注意力。”安静这样说道。
据她介绍,临床治疗中,给患者播放的舒缓音乐也会采用自然界中的流水声和风声。
听着耳机里的音乐,佟思霖在公园小憩。他闭目养神,用光合作用的能量消解纷扰。(除万立欣和安静外,文中人物为化名)(完)
【编辑:李岩】